SENTIMIENTO DE CULPA

 

La culpa es una emoción negativa, que se puede transformar en un sentimiento de culpa.

Es una de las emociones más destructivas que la mayoría de las personas experimentamos en menor o mayor grado, por algo que hemos dicho o algo que hemos sido capaces de hacer.

La culpa nos inmoviliza, nos impide actuar, es un gasto de energía enorme, el cual nos puede hacer caer en un círculo vicioso.

La culpa representa la ruptura de nuestro sistema de valores, cuando nuestro comportamiento no cumple con nuestros valores y principios.

SÍNTOMAS:

  • Psicológicos: pensamientos reiterados,  se critica, se juzga, autocastigo, desasosiego.
  • Físicos: dolor en el pecho, contracturas musculares, dolor de estomago.

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CULPOSAS:

  • Baja autoestima: No se creen merecedoras del amor o de las gratificaciones que le brinda la vida y aprovechan los más mínimos errores para autocastigarse.
  • Personas perfeccionistas: Cualquier error es una excusa para criticarse y reprocharse.
  • Personas controladoras: Piensan que todo depende de ellos, por ende son responsables de todo.
  • Personas muy polares: Es blanco o negro, no aceptan la infinidad de tonalidades que tienen las experiencias de vida, personas muy extractas, incapaces de analizar los aspectos negativos y positivos. 

CUANDO LAS PERSONAS SE PODRÍAN SENTIR CULPABLES:  La predisposición a sentirse culpable puede haberse originado en la infancia

  • Por mandatos culturales o religioso: el matrimonio es una institución para toda la vida.
  • Por deber ser o creencias irracionales: especialmente si tuvimos padres o cuidadores que nos reprochaban a cada momento,  si un niño vive siendo criticado, puede aprender a ser culposo.

MUCHOS PADRES O CUIDADORES NOS PUDIERON HABER DICHO FRASES COMO:

  •  “Tu te quedas a cargo de tu mamá” que pasa si el papá fallece, a ese chico le queda el mandato de preocuparse por su madre de por vida, (primero en la adolescencia evitando salir, evitando independizarse, evitando irse a estudiar al extranjero, para no dejar sola a su madre, después incluyendo exacerbadamente a su madre en su matrimonio, lo que le genera otro tipo de complicaciones. No tenemos que criar a nuestro hijos pensando que van a ser nuestro sostén económico o nuestra compañía para la soledad

Padres separados que le dicen a los hijos:

  • “Si tu mamá te ve llorar cuando te despides ella se pone triste” por lo tanto el chico aprende que no puede expresar sus emociones y sentimientos ya que afecta a otros, y en la adultez  llegan a terapia por crisis vitales, manifestando que siempre han hecho lo que los otros esperaban de ellos, privilegiando el bienestar de los demás por sobre sus propias necesidades. 
  • "Mira como tu madre se sacrifica por ti" 
  • "sabes el esfuerzo que hacemos para poder educarte" (el niño aprende que debe devolver todo lo que su madre a hecho por el) y no hay nada que devolver  es la ley de la vida, tenemos hijos y es nuestro deber cubrirle sus necesidades, como nuestros padres hicieron con nosotros y ellos lo harán por sus hijos, si les damos más que las necesidades básicas es un  tema nuestro, por proyectarnos en ellos, por alcanzar nuestros sueños a través de ellos, y no tenemos que hacerlos sentir culpables por eso. Un hijo no debería sentirse culpable al dejar a su padres para irse a vivir solo, una chica no debería sentirse culpable si tiene que elegir entre dos pretendientes.
  • "Si uno se casa es para toda la vida" No podría tolerar la culpa de dejar a mi mujer después de 10 años de matrimonio, independiente que ya no la ame.

 

  • CÓMO PREVENIR HACER A NUESTROS HIJOS CULPOSOS: hay que enseñarles a nuestro niños a:
  • Valorarse
  • Respetarse
  • Amarse a si mismo
  • A no limitar sus capacidades y potencialidades en post de otros, (en otras palabras a ser un poco egoístas)
  • A tolerar hacerle daño a un otro,  en post de si mimo.
  • Fomentando su individuación, su crecimiento en todos los ámbitos.

El ser humano debería realizar sus potenciales individuales haciéndose cargo de sus necesidades emocionales, físicas, intelectuales y espirituales, valorando y respetando a los otros.

TIPOS DE CULPA:

  • Culpa Real o justificada: Acto errado, algo que no debí haber hecho, o la omisión de acciones que debían realizarse, tiene que haber elegido libremente y poder reconocer el sentido de lo bueno y lo malo.
  • Culpa Neurótica, irreal o injustificada:  Se experimentan sentimientos de culpa por acciones donde no se ha cometido ningún mal. Una madre puede sentir culpa por haber estado trabajando cuando su hijo estaba al cuidado de otra persona en la casa y tuvo un accidente (ella no tenía como saber que iba a ocurrir un accidente y tenía que trabajar para mantener a su familia).
  • Culpa existencial: Sensación de incomodidad interna, sentimientos que demandaban acciones pero no se realizaron con uno mismo, con otros, o con el mundo, generalmente sucede en Etapas de Crisis o Vejes.
  • Se cuestiona el no haber aprovechado más su profesión
  • El no haber aceptado oportunidades
  • En el caso de una mujer se culpa de no haber ejercido su profesión
  • No haber estudiado, por haberse dedicado al hogar
  • Por no haber tenido más hijos, por no haberse separado

CÓMO SE ABORDA LA CULPA:

Reparando el daño: Lo que se denomina (expiar la culpa).

Cuando no se puede reparar con acciones, la actitud es el arrepentimiento frente a uno mismo, frente al yo interior. 

Se requiere.

  • confesión:aceptarla
  • arrepentimiento
  • acción 

Hay parejas que van a terapia porque se descubrió la infidelidad de uno de ellos, y el hombre le dice a su mujer, “ya te dije que estoy arrepentido” y ella manifiesta, pero eso no basta, necesito que me lo demuestres, que hagas cosas:  que me de cuenta que aun me quieres, que quieres estar conmigo, etc.

FORMAS DE REPARAR LA CULPA:

  • Directa: pedir disculpas y actuar para arreglarlo
  • Indirecta: cuando ya no se puede reparar lo afectado, la acción reparadora se realiza sobre un tercero. (si una pareja se realizo un aborto, en la juventud puede querer adoptar un niño, si un hombre engaño a su mujer y esto derivo en una separación, el podría suplir todas sus necesidades económicas aunque este con otra pareja actualmente.Cuando los dos caminos anteriores no son posibles, podría haber un renacimiento de la persona, una transformación, de un camino de delicuencia y drogadicción, apoyar o incluso formar instituciones con fines de apoyo al prójimo. 

La culpa pude ser:

  • Patológica en sí (trastorno angustioso)
  • O consecuencia, síntoma de una depresión.

LA CULPA EXPRSADA:

No siempre es la real: "me siento culpable por engañar a mi mujer"

Sino es una irreal: "me siento culpable por dejar de querer a mi mujer"

O una existencial  "perdí la libertad  de decidir con quien estar"

PERSONAS QUE NOS HACEN SENTIR CULPABLES:  Utilizando palabras como:

Deberías" y "Debiste"

Nadie tiene el derecho de hacernos sentir culpables, y generalmente es para manipularnos y controlarnos.

EL LADO POSITIVO DE LA CULPA:

Una de las características de los psicópatas,  o de las personas con rasgos psicosomáticos, es que no experimentan culpa, si no esperimentaramos culpa  no podríamos hacernos cargo de los errores que cometemos  ni de enmendar nuestros actos.

Osea podríamos decir que somos más sanos psicológicamente hablando si sentimos culpa. 

Hay que cambiar el:

  • “Si yo hubiera”  o el "Cómo sería" que nos hace sentir víctimas de nuestro pasado, prisioneros,
  • Por el “Quizás si yo” que nos hace sentir protagonistas de nuestro futuro de de lo posible y de la libertad.

La experiencia límite de la culpa, puede convertirse en una oportunidad para aprender y cambiar (de dejar de estar funcionando en piloto automático), por lo tanto tiene un potencial positivo que hay que aprovechar.

Todos cometemos errores, todos de una u otra forma hemos hecho daño o decepcionado a otras personas, somos humanos, no perfectos.

Si cometimos errores y nos sentimos culpables, nos arrepentimos y actuamos para reparar somos más conscientes de nuestros actos por lo tanto mejores personas.