Crisis Personales

Terapia para superar crisis personales, cuestionamientos emocionales, laborales y recuperar sentido de vida. Es una de las consultas más frecuentes en personas cercanas a los 30, 40 y 50 años. Solicitan atención psicológica en Centro Psiquis, debido a que están cursando crisis en sus vidas. Muchas personas en esta etapa de sus vidas se cuestionan sus carreras, sus relaciones de pareja, sus vidas, las que no estarían cumpliendo sus expectativas, o las que la sociedad les impone. Estos cuestionamientos muchas veces no son conscientes y cursan con síntomas con una sensación de frustración acompañada de ansiedad, angustia, depresión, somatizaciones como dolores de cabeza, estómago, dolores musculares, etc.

Se acumulan situaciones incomodas, porque así se aprendió, por sentimientos de culpa, por deber ser, etc. Se sienten abrumados y se dan cuenta que han cedido sistemáticamente hasta llegar a colapsar.

Es frecuente buscar ayuda para lograr superar la sensación de insatisfacción y desmotivación que se esta sintiendo. El objetivo de la terapia consiste en lograr un replanteamiento en las áreas primordiales para la persona, un cambio de dinámicas personales y con los otros, lo que tendría como consecuencia un estar más pleno. Es en esta etapa donde se pueden producir cambios laborales, rupturas de pareja, necesidad de encontrar un sentido de vida.

Los Adultos Mayores, al igual que los niños, adolescentes y adultos, presentan características propias de su ciclo de vida. Comprender su funcionamiento y sus cambios cognitivos y comportamentales, es la base para poder apoyarlos y tener una vida armónica junto a ellos. Diferenciar si los cambios de carácter y de conductas en el Adulto Mayor, responden a una evolución propia de la edad, o bien a un trastorno cognitivo incipiente (Alzheimer u otras Demencias) también permitirá tomar medidas de manera temprana, y preparar a la familiar para darles el apoyo oportuno. Saber cómo organizarse para entregarles lo necesario en caso de padecer alguno de estos trastornos, permite dar tranquilidad al Adulto Mayor y también a su familia. A pesar de que la vejez tiene elementos positivos y de que se puede vivir de forma satisfactoria, es una edad de pérdida, fundamentalmente de relaciones afectivas significativas, como la pareja, o una cierta limitación de la capacidad autónoma. La manera de adaptarse a esta etapa del desarrollo, es teniendo en cuenta que una de las primeras y básicas necesidades de todo ser humano es la de sentirse importante, perteneciente a algo y a alguien, querido, aceptado, acogido, útil, capaz, reconocido, digno, todos sentimientos íntimamente ligados a la Autoestima y por lo tanto, si una persona percibiera que los demás prescinden de él, evidentemente vería su autoestima seriamente deteriorada. Una autoestima alta positiva, podría garantizarnos que la persona, producto de su actitud, estaría en condiciones de pararse frente a importantes contrariedades de la vida y su ánimo no decaerá fácilmente. Sin embargo, los parámetros y valores culturales actuales favorecen poco la autoestima del Adulto Mayor. La ideología físicobiologista siempre imagina la vida en términos de comienzo, plenitud y decadencia, no tomando en cuenta que las células más especializadas del cuerpo humano, las neuronas, envejecen más lentamente que las otras del organismo si se les mantiene activas y que la afectividad y la razón no decaen al ritmo de la decadencia biológica sino que crecen y se fortalecen en al adulto mayor saludable hasta el último día de su vida. “He puesto en práctica nuevas formas de ser yo mismo. Aprender de la experiencia ha sido el elemento principal que ha hecho que mi vida valga la pena. Aprender de ese modo me ayuda a desarrollarme......... he aprendido a pedir ayuda, a respetar necesidades psicológicas, a auto—cuidarme, a tener relaciones internas con las personas, a ser consciente de mis sentimientos y sensaciones”. Rogers (1989). La vejez no es una etapa terminal de la vida donde no ocurre nada nuevo, es más bien una etapa de madurez y crecimiento espiritual e interior.

Generalmente no somos conscientes de nuestro nivel de agobio, de tensión, de estrés. Debido a los tiempos modernos estamos familiarizados, lo hemos naturalizado, nos parecen normales, pero nuestro sistema nervioso tiene cierta resistencia y limitaciones. Una persona puede haber llevado una vida sin inconvenientes físicos ni emocionales. Sin embargo, puede presentar un episodio inesperado de Ansiedad sin causa aparente. La mayoría de las personas puede sentir ansiedad, angustia, en alguna etapa de su vida. Hay que diferenciar un Trastorno de Ansiedad, que es vivir con una angustia permanente por un periodo de tiempo prolongado, de una Respuesta de Ansiedad por situaciones puntuales, la cual puede cursar desde síntomas leves hasta crisis de pánico. En términos simples la Ansiedad podría ser una respuesta del dolor no expresado, comprimido, de la preocupación anticipada y no manifestada. Estas sintiendo estos síntomas? Síntomas Psicológicos: Sensación de angustia, de ansiedad, de que algo va a pasar, irritabilidad, preocupación constante, incertidumbre. Síntomas Físicos: Alteración de la frecuencia cardiaca, palpitaciones, dolor torácico, dificultad para respirar, sensación de asfixia, sensación de desmayo, mareos, malestar estomacal, sudoración, temblor, miedo a perder el control, miedo a morir. SUGERENCIAS: Respiración Profunda: Realizar respiración profunda y tranquila. Llorar: Permitirse llorar para desahogarse. Asumir la Ansiedad: Reconocer que es un estado transitorio y que va a pasar. Frases Tranquilizadoras: Decirse frases como: estoy bien, nada va a pasar, esto pasará. Ejercicio: Apretar y soltar los puños y otras partes del cuerpo produce un efecto relajante. Distraer la Atención: Cambiar los pensamientos de preocupación por elementos que se encuentren alrededor, fijarse en cosas y colores y empezar a contarlas. Usar agua: Tomar agua , lavarse la cara y las manos con agua fría, tiene efecto tranquilizador. Dejar el Celular y la Televisión: Comentarios, noticias sistemáticas y sin filtros pueden afectar significativamente nuestra estabilidad emocional, silenciar, apagar o disminuir su uso es lo recomendable. Recupere su estabilidad emocional, solicite Atención Psicológica antes que sus síntomas se agudicen. Apoyo Psicológico Tercera Edad Los Adultos Mayores, al igual que los niños, adolescentes y adultos, presentan características propias de su ciclo de vida. Comprender su funcionamiento y sus cambios cognitivos y comportamentales, es la base para poder apoyarlos y tener una vida armónica junto a ellos. Diferenciar si los cambios de carácter y de conductas en el Adulto Mayor, responden a una evolución propia de la edad, o bien a un trastorno cognitivo incipiente (Alzheimer u otras Demencias) también permitirá tomar medidas de manera temprana, y preparar a la familiar para darles el apoyo oportuno. Saber cómo organizarse para entregarles lo necesario en caso de padecer alguno de estos trastornos, permite dar tranquilidad al Adulto Mayor y también a su familia. A pesar de que la vejez tiene elementos positivos y de que se puede vivir de forma satisfactoria, es una edad de pérdida, fundamentalmente de relaciones afectivas significativas, como la pareja, o una cierta limitación de la capacidad autónoma. La manera de adaptarse a esta etapa del desarrollo, es teniendo en cuenta que una de las primeras y básicas necesidades de todo ser humano es la de sentirse importante, perteneciente a algo y a alguien, querido, aceptado, acogido, útil, capaz, reconocido, digno, todos sentimientos íntimamente ligados a la Autoestima y por lo tanto, si una persona percibiera que los demás prescinden de él, evidentemente vería su autoestima seriamente deteriorada. Una autoestima alta positiva, podría garantizarnos que la persona, producto de su actitud, estaría en condiciones de pararse frente a importantes contrariedades de la vida y su ánimo no decaerá fácilmente. Sin embargo, los parámetros y valores culturales actuales favorecen poco la autoestima del Adulto Mayor. La ideología físicobiologista siempre imagina la vida en términos de comienzo, plenitud y decadencia, no tomando en cuenta que las células más especializadas del cuerpo humano, las neuronas, envejecen más lentamente que las otras del organismo si se les mantiene activas y que la afectividad y la razón no decaen al ritmo de la decadencia biológica sino que crecen y se fortalecen en al adulto mayor saludable hasta el último día de su vida. “He puesto en práctica nuevas formas de ser yo mismo. Aprender de la experiencia ha sido el elemento principal que ha hecho que mi vida valga la pena. Aprender de ese modo me ayuda a desarrollarme......... he aprendido a pedir ayuda, a respetar necesidades psicológicas, a auto—cuidarme, a tener relaciones internas con las personas, a ser consciente de mis sentimientos y sensaciones”. Rogers (1989). La vejez no es una etapa terminal de la vida donde no ocurre nada nuevo, es más bien una etapa de madurez y crecimiento espiritual e interior.

Trato hostil o vejatorio al que es sometida una persona en el ámbito laboral de forma sistemática, que le provoca problemas psicológicos y profesionales. El acoso laboral es toda conducta que constituya agresión u hostigamiento reiterados, ejercida por el empleador o por uno o más trabajadores, en contra de otro u otros trabajadores, por cualquier medio, y que tenga como resultado para el o los afectados su menoscabo, maltrato o humillación, o bien que amenace o perjudique su situación laboral o sus oportunidades en el empleo. El acoso laboral es contrario a la dignidad de la persona. El acoso laboral es una forma de maltrato laboral, principalmente psicológico o moral, que se caracteriza por un hostigamiento persistente, sistemático y continuo sobre el trabajador de diferentes formas. Aunque el acosador o acosadores en general no hacen uso de la violencia física, en algunos casos sí se han reportado casos de mobbing con agresión. Sin embargo, la mayoría de las veces no es necesario el uso de la violencia física para hundir a la víctima en la peor de las pesadillas. El maltrato psicológico al que se ve sometido la víctima puede incluír burlas, falsos rumores, amenazas, exclusión, desprecios y muchas otras formas de maltrato, como veremos más adelante. Por otra parte, el acoso puede provenir de uno o varios compañeros, por parte de los jefes o superiores (en cuyo caso hablamos de "bossing" - del inglés "boss": jefe) e incluso puede provenir, aunque con mucha menor frecuencia, por parte de subordinados. El mobbing es una importante fuente de estrés laboral que puede llegar a cronificarse en forma de Sindrome de Burnout (cuando la víctima no puede o no quiere abandonar su puesto de trabajo), e incluso es relativamente frecuente entre quienes han padecido mobbing el desarrollo del denominado trastorno de estrés postraumático, un tipo de estrés crónico muy perjudicial. Técnicamente, aunque dentro del mobbing se incluyen todas aquellas prácticas de maltrato psicológico en las que la víctima es hostigada por uno o varios individuos, es comúnmente aceptado que cuando hablamos de mobbing nos estamos refiriendo al de tipo laboral. CONDUCTAS DE ACOSO Amenazas verbales. Agresiones físicas. Extender falsos rumores para perjudicar a la víctima. Burlarse de la víctima tanto en público como en privado. Asignar a la víctima tareas humillantes, absurdas o demasiado exigentes para su capacidad. Obligar a la víctima a simplemente no hacer nada. Intentar aislar a la víctima del resto de compañeros. Manipular a los demás para que acosen o ignoren a la víctima. FORMAS DE ACOSO LABORAL Ocasionan daños en sus pertenencias o en su vehículo. Manipulan sus herramientas (por ejemplo, borran archivos de su ordenador). Le sustraen algunas de sus pertenencias, documentos o herramientas de trabajo Se someten informes confidenciales y negativos sobre usted, sin notificarle ni darle oportunidad de defenderse. Las personas que le apoyan reciben amenazas, o presiones para que se aparten de usted. Devuelven, abren o interceptan su correspondencia. No le pasan las llamadas, o dicen que no está. Pierden u olvidan sus encargos, o los encargos para usted. Callan o minimizan sus esfuerzos, logros, aciertos y méritos. Ocultan sus habilidades y competencias especiales. Exageran sus fallos y errores. Informan mal sobre su permanencia y dedicación. Controlan de manera muy estricta su horario. Cuando solicita un permiso o actividad a la que tiene derecho se lo niegan o le ponen pegas y dificultades. Se le provoca para obligarle a reaccionar emocionalmente. ACOSO SEXUAL En el caso de acoso sexual, la Dirección del Trabajo ha establecido un dictamen en el que señala que las conductas constitutivas de acoso no se encuentran limitadas a acercamientos o contactos físicos, sino que incluyen cualquier acción del acosador sobre la víctima que pueda representar un requerimiento de carácter sexual indebido, el cual puede producirse por cualquier medio: propuestas verbales, correos electrónicos, cartas o misivas personales, entre otros. CÓMO PROCEDER Desde la Dirección del Trabajo aseguran que toda persona víctima de acoso laboral está en su derecho de hacer llegar un reclamo por escrito a la dirección de la empresa, establecimiento o servicio en que trabaja o a la respectiva Inspección del Trabajo para proceder con la investigación respectiva, sin que lo anterior represente un perjuicio o daño laboral o ponga en riesgo la situación laboral u oportunidades en el empleo del afectado. El acoso laboral y sexuales, el abuso de poder es una situación compleja que viven muchas hombres y mujeres en silencio, encontrar apoyo, contención y saber que se tienen derechos es de vital importancia para evitar tener consecuencias psicológicas más graves.

Estrés El cuerpo esta diseñado para responder a situaciones estresantes aumentando la velocidad cardiaca, la presión arterial y agregando más azúcar a la sangre para prepar a la persona para pelear o huir, como también esta programado para apagar esta respuesta cuando la situación especifica estresante se termina. Por este motivo el estrés crónico causa un desgaste en el organismo porque debe mantener el sistema de respuesta al estrés en constante funcionamiento. El estrés crónico también provoca conductas adictivas como fumar, comer y beber en exceso. SEÑALES: Cansancio, baja energía, irritabilidad, falta de concentración, problemas de memoria a corto plazo, insomnio, dolor de cabeza, musculares, enfermedades cutáneas, pesimismo. Las personas que sufren estresores constantes, podrían perder la capacidad de disfrutar, afectando su estados de ánimo teniendo cuadros de depresión, ansiedad y angustia. Todos tenemos algún nivel de estrés en nuestras vidas, la diferencia es como lo manejamos. Jerarquizar nuestras prioridades, tener rutinas equilibradas, alimentarse saludable y ordenadamente, realizar ejercicios, procurando espacios de ocio y relaciones afectivas, son necesarios para todos los seres humanos. ESTRÉS POST TRAUMATICO CUÁNDO SE DESARROLLA: Depende en parte de qué tan grave e intenso fue el trauma y de cuánto tiempo duró. La gente con ansiedad, depresión u otros trastornos mentales tiene más probabilidad de desarrollar TEPT. La gente que ha sido víctima de trauma anteriormente también tiene un riesgo mayor. EVENTOS TRAUMÁTICOS: Desastre natural, terremotos, huracanes, violación, accidente automovilístico grave, pelear en una guerra. Generalmente el evento hace que uno se sienta muy nervioso e impotente. Las personas con TEPT tienen dificultad para afrontar y reponerse de efectos traumáticos y con frecuencia sienten los efectos meses después de que estos ocurren. A QUIENES LES PUEDE OCURRIR: Cualquiera que ha sido víctima. Cualquiera que ha visto un ataque violento. Las sobrevivientes de violación, violencia en el hogar, agresión física tal como ser asaltado o cualquier otro acto imprevisible de violencia. Los sobrevivientes de eventos inesperados tales como accidentes automovilísticos, incendios o ataques terroristas. Los sobrevivientes de desastres naturales tales como huracanes o terremotos. Cualquier persona que ha sido abusada sexual o físicamente. Los soldados, veteranos o víctimas de guerra o combate. Cualquier persona que ha intervenido en eventos traumáticos como bomberos, policías o personal de rescate. Cualquier persona que ha sido diagnosticada con una enfermedad que puede causar la muerte o aquellas personas que han sido sometidas a cirugía. Cualquier persona que ha pasado por un duelo tal como la pérdida inesperada de un ser querido. SÍNTOMAS: Se pueden presentar inmediatamente después del trauma o éstos pueden desarrollarse meses o incluso años después. El síntoma principal es tener escenas retrospectivas en la mente, pesadillas, malos recuerdos o alucinaciones. Tratar de no pensar acerca del trauma o apartarse de la gente que se lo recuerda. No ser capaz de recordar partes del evento. No sentir nada o sentirse completamente "desprendido" de los demás. Tener dificultad para dormir. Estar irritable, enojado o nervioso. La gente con TEPD con frecuencia está deprimida. Algunas veces tratan de buscar alivio usando alcohol o drogas, esto puede conducir al abuso de sustancias y a la adicción. TRATAMIENTO: Medicamentos para la depresión o la ansiedad pueden resultar útiles. El Apoyo psicológico es fundamental, también hablar con amigos y familiares acerca del evento. DURACIÓN: En algunos casos se ha visto la remisión sin apoyo profesional, sin tratamiento. Sin embargo puede durar varios meses hasta años, dependiendo de las herramientas personales y medioambientales de la persona afectada. El trastorno de estrés postraumático (TEPT): Es un tipo de ansiedad, puede ocurrir después de que la seguridad o la vida es amenazada, o después de que se pasa o se vive una experiencia traumática.

El individualismo, la baja natalidad, la alta conexión virtual, podrían ser factores que hace que la soledad en países industrializados llegue al 15% ó 20%, según uno de los últimos estudios del Reino Unido, la soledad es más mortal que la obesidad o fumar 15 cigarrillos diarios, conclusiones que los llevaron a crear un Ministerio de La Soledad. La soledad cuando es elegida puede hacernos desarrollar nuestro mundo interior y posibilitar una etapa de reflexión. Sin embargo soledad ocasionada por nuestras propias limitaciones o por fuerza mayor, muchas veces es angustiante. La soledad es una de las principales causas de infelicidad y aunque no constituye un trastorno en si misma generalmente va asociada a ansiedad, descontento, frustración, y síntomas de depresión por no tener vínculos afectivos presentes ni redes de apoyo, además que provoca que las personas se preocupen menos de si mismos, ya que sienten que no le harán falta a nadie y que ya no es motivador vivir. ALGUNAS CONDICIONES DE VIDA PROPICIAN EL SENTIMIENTO DE SOLEDAD: Las separaciones, las rupturas. El individualismo de las personas en la época actual. La competitividad y el éxito. En Centro Psiquis ayudamos a las personas que están solas, o que se sienten solas, a eliminar las creencias negativas de sí mismos, a desarrollar conductas de mayor habilidad social, y a manejar los estados de animo depresivo y la angustia que acompañan al aislamiento, para que puedan aprender a quererse a valorarse y respetarse, aceptándose a sí mismo y a sus condiciones, pudiendo vivir una vida más satisfactoria.