TERAPIA PSICOLÓGICA INDIVIDUAL
Acompañamiento profesional para tu bienestar emocional
TEMAS FRECUENTES
CRISIS PERSONALES
Momentos de desestabilización emocional que generan angustia, confusión o desesperanza. Te ayudamos a recuperar el equilibrio y encontrar sentido en medio de la tormenta.
Leer másRUPTURA AMOROSA
El fin de una relación duele y desorganiza. Acompañamos el proceso de duelo y reconstrucción personal para que puedas cerrar ciclos y mirar hacia adelante.
Leer másCONTROL DE IMPULSOS
Dificultad para manejar la ira, reacciones explosivas o conductas impulsivas que afectan tus relaciones y bienestar. Aprende a regular tus emociones con herramientas efectivas.
Leer másAUTOESTIMA / TIMIDEZ
Inseguridad, baja autovaloración y dificultad para relacionarte con los demás. Trabajamos en fortalecer tu confianza y en desarrollar una relación más amable contigo mismo.
Leer másDUELO MASCOTA
La pérdida de un compañero de vida es una experiencia profunda y muchas veces incomprendida. Te ofrecemos un espacio para validar tu dolor y transitar el duelo.
Leer másSeñales de problemas psicológicos
Cambios en la alimentación
Variaciones significativas en el apetito, baja o aumento de peso sin causa aparente.
Problemas de sueño
Insomnio, dificultad para conciliar el sueño o dormir en exceso.
Aislamiento social
Necesidad constante de estar solo, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras.
Fatiga y desmotivación
Baja de energía, indiferencia generalizada, desmotivación para realizar actividades diarias.
Desesperanza y confusión
Pesimismo, sensación de confusión, mareo y pérdida de sentido.
Irritabilidad y cambios de ánimo
Mal humor, agresividad, cambios de estado de ánimo significativos y repentinos.
Ansiedad y preocupación
Sensación constante de temor, preocupación excesiva sin motivo aparente.
Pensamientos negativos
Recuerdos negativos repetitivos, escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
Conductas de riesgo
Necesidad de fumar, beber o consumir sustancias. Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
Dificultad en el día a día
Problemas para realizar tareas cotidianas, dolores sin origen específico, dificultad para funcionar con normalidad.
Factores que afectan la estabilidad emocional
Biológicos y genéticos
Factores biológicos, genéticos.
Experiencias de vida
Experiencias de vida, traumas, accidentes.
Estilo de vida
Estilo de vida, consumo de sustancias, tipos y excesos de trabajo.
Circunstancias de vida
Etapas y circunstancias de vida (estilos de crianza de los padres o cuidadores, enfermedades de familiares, vulnerabilidades económicas, complicaciones en la adolescencia, despidos, rupturas amorosas, enfermedades, situaciones sociales y ambientales, entre otros).
Características de las personas estables
Sensación de bienestar
de satisfacción, capacidad de sentirse bien con uno, ser consciente de las capacidades y habilidades con objetivos de vida.
Relaciones personales estables
Capacidad de socializar satisfactoriamente, sentido de pertenencia a grupos. Sentirse cómodos compartiendo con otras personas, estableciendo relaciones personales significativas, estables y duraderas, independientemente de si existen diferencias.
Capacidad de superar y resolver conflictos
Estar conscientes e que en la vida se presentarán dificultades y ocupar estrategias de afrontamiento adecuadas, resiliencia.
Adaptación al cambio
Capacidad de adaptarse al entorno, a los cambios, para ajustarse y conseguir sentir comodidad.
Tolerancia a la frustración
Capacidad para aceptar los resultados negativos y el rechazo, sin afectarse significativamente, sabiendo que las cosas no siempre salen como se quiere y que pueden haber otras opciones.
Autoestima sana
Capacidad de no subestimar, ni sobrevalorar las propias capacidades, seguridad al tomar decisiones. Las emociones negativas como el miedo son controladas.
Respeto por si mismo y por los otros
Valoración y cuidado de las necesidades, espacios, e intereses de si mismo y de los otros.
Expectativas de Logro
Conocimiento de las capacidades, cualidades y limitaciones con las que se cuenta, determinación y perseverancia para lograr objetivos.
Control de emociones
Habilidad para controlar y administrar las emociones, identificándolas, dosificándolas y expresándolas adecuadamente.
Asertividad
Capacidad para hacer y decir lo correcto en el momento oportuno, afrontando situaciones, no postergándolas, sin ser agresivo, ni humilde, no permitiendo ser pasado a llevar.
Empatía
Capacidad para reconocer y consideran las necesidades, e intereses de los demás, sin postergar las necesidades propias.
Seguridad
Confianza en si mismo, fe en el futuro, optimismo.
Responsabilidad
Con las obligaciones y deberes con uno mismo y con los otros.
Flexibilidad
Capacidad de entendimiento, de ver otros puntos de vista, mente abierta.
Sueños, objetivos y metas
Motivación por fijar planes, estrategias y metas realistas.
Sugerencias para tener una buena salud mental
Vivir experiencias agradables y positivas
hacerse feliz a si mismo, y a los demás, sin que esto descuide o afecte el propio bienestar.
Socializar
fomentar las relaciones con familia y amigos.
Enfocarse en las metas
no compararse.
Auto cuidado
poner límites, darse espacio para las necesidades de uno mismo, decir que no cuando corresponda.
Persistencia y perseverancia
para lograr objetivos.
Contacto con naturaleza, música y libros
disfrutar el aquí y el ahora y las cosas simples de la vida.
Evitar sentimientos negativos
como la ira y el rencor.
Agradecer
todo lo que somos, tenemos y hacemos.
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